Montag, 6. März 2006
Tipps zum richtigen Tippen
jakob_socom, 19:16h
So tippen Sie richtig
Damit Sie auch morgen noch kraftvoll in die Tasten greifen können präsentieren wir Ihnen wichtige Gesundheitstipps auf einen Blick:
Tipps rund um Tastatur und Maus:
- Die Tastatur muss vom Bildschirm getrennt, neigbar und variabel anzuordnen sein. Vor der Tastatur soll genügend Platz für das Auflegen der Hände vorhanden sein.
- Eine ergonomische zweigeteilte Tastatur mit leichter Erhöhung in der Mitte ermöglicht eine natürlich entspannte Hand- und Armhaltung.
- Handballenauflagen vor der Tastatur entlasten beim Tippen den Schulter- und Nackenbereich, Fußstützen die Beinmuskulatur und den Rücken.
- Eine ergonomisch gestaltete Maus entspricht der Anatomie der Hand. Sinnvoll sind auch kabellose Mäuse. Dieses Eingabegerät sollte möglichst körpernah neben der Tastatur liegen.
- Von einer einseitigen Belastung durch übermäßigen Gebrauch der Maus wird abgeraten.
Tipps rund ums Tippen:
- Das Schreiben mit kalten Händen sollte unbedingt vermieden werden.
- Konzentration führt häufig zu Verspannungen der Muskulatur. Deshalb sind Auflockerungsübungen und die Verringerung des selbstauferlegten Leistungsdrucks sinnvoll.
- Durch Schreiben mit dem Zehn-Finger-System lassen sich Belastungen reduzieren.
- Sinnvoll ist auch der abwechselnde Gebrauch verschiedener Eingabegeräte wie Funktionstasten, Maus, Trackball und Spracheingabe.
- Alle Eingabegeräte sollten so platziert werden, dass stärkeres oder wiederholtes Abknicken der Hand- und Fingergrundgelenke vermieden wird.
Tipps rund ums Sitzen:
- Die Bürostühle sollten eine dynamischer Rückenlehne haben.
- Nutzen Sie die Sitzfläche des Stuhles und die Rückenlehne voll aus.
- Bewegung ist angesagt: Sitzen Sie mal aufrecht und mal zurückgelehnt oder nach vorn gebeugt. Das Zauberwort heißt "dynamisches Sitzen".
- Der am Bildschirm Arbeitende sollte aufrecht mit rechtem Winkel bei Knie und Ellenbogen sitzen.
- Eine stundenlange, starr angespannte Haltung sollte unbedingt vermieden werden.
- Sinnvoll ist auch das zwischendurch Aufstehen und Herumgehen oder Arbeiten an einem Stehpult.
- In besonderen Stresssituationen sollten Sie ganz bewusst kurze Bewegungspausen einlegen und dadurch Anspannungen lockern.
Tipps rund ums Sehen:
- Der Monitor muss so aufgestellt werden, dass sich weder Decken- oder Fensterlicht noch helle Kleidung in ihm spiegeln können.
- Der Bildschirm steht senkrecht, sein oberer Rand sollte in Augenhöhe sein, zwischen Bild-schirm und Augen sollte ein Abstand von 50 bis 70 Zentimetern liegen.
- Die Bildwiederholfrequenz sollte mindestens 73 Hertz betragen, empfehlenswert sind mindestens 85 Hertz, damit die Augen nicht unter dem flimmernden Bildschirm leiden.
- Für die Arbeit am Bildschirm kann eine spezielle Brille notwendig werden. Die notwendigen Sehtests nimmt der Betriebsarzt vor. Falls am Bildschirmarbeitsplatz eine Brille notwendig wird, übernimmt der Arbeitgeber die Kosten.
Damit Sie auch morgen noch kraftvoll in die Tasten greifen können präsentieren wir Ihnen wichtige Gesundheitstipps auf einen Blick:
Tipps rund um Tastatur und Maus:
- Die Tastatur muss vom Bildschirm getrennt, neigbar und variabel anzuordnen sein. Vor der Tastatur soll genügend Platz für das Auflegen der Hände vorhanden sein.
- Eine ergonomische zweigeteilte Tastatur mit leichter Erhöhung in der Mitte ermöglicht eine natürlich entspannte Hand- und Armhaltung.
- Handballenauflagen vor der Tastatur entlasten beim Tippen den Schulter- und Nackenbereich, Fußstützen die Beinmuskulatur und den Rücken.
- Eine ergonomisch gestaltete Maus entspricht der Anatomie der Hand. Sinnvoll sind auch kabellose Mäuse. Dieses Eingabegerät sollte möglichst körpernah neben der Tastatur liegen.
- Von einer einseitigen Belastung durch übermäßigen Gebrauch der Maus wird abgeraten.
Tipps rund ums Tippen:
- Das Schreiben mit kalten Händen sollte unbedingt vermieden werden.
- Konzentration führt häufig zu Verspannungen der Muskulatur. Deshalb sind Auflockerungsübungen und die Verringerung des selbstauferlegten Leistungsdrucks sinnvoll.
- Durch Schreiben mit dem Zehn-Finger-System lassen sich Belastungen reduzieren.
- Sinnvoll ist auch der abwechselnde Gebrauch verschiedener Eingabegeräte wie Funktionstasten, Maus, Trackball und Spracheingabe.
- Alle Eingabegeräte sollten so platziert werden, dass stärkeres oder wiederholtes Abknicken der Hand- und Fingergrundgelenke vermieden wird.
Tipps rund ums Sitzen:
- Die Bürostühle sollten eine dynamischer Rückenlehne haben.
- Nutzen Sie die Sitzfläche des Stuhles und die Rückenlehne voll aus.
- Bewegung ist angesagt: Sitzen Sie mal aufrecht und mal zurückgelehnt oder nach vorn gebeugt. Das Zauberwort heißt "dynamisches Sitzen".
- Der am Bildschirm Arbeitende sollte aufrecht mit rechtem Winkel bei Knie und Ellenbogen sitzen.
- Eine stundenlange, starr angespannte Haltung sollte unbedingt vermieden werden.
- Sinnvoll ist auch das zwischendurch Aufstehen und Herumgehen oder Arbeiten an einem Stehpult.
- In besonderen Stresssituationen sollten Sie ganz bewusst kurze Bewegungspausen einlegen und dadurch Anspannungen lockern.
Tipps rund ums Sehen:
- Der Monitor muss so aufgestellt werden, dass sich weder Decken- oder Fensterlicht noch helle Kleidung in ihm spiegeln können.
- Der Bildschirm steht senkrecht, sein oberer Rand sollte in Augenhöhe sein, zwischen Bild-schirm und Augen sollte ein Abstand von 50 bis 70 Zentimetern liegen.
- Die Bildwiederholfrequenz sollte mindestens 73 Hertz betragen, empfehlenswert sind mindestens 85 Hertz, damit die Augen nicht unter dem flimmernden Bildschirm leiden.
- Für die Arbeit am Bildschirm kann eine spezielle Brille notwendig werden. Die notwendigen Sehtests nimmt der Betriebsarzt vor. Falls am Bildschirmarbeitsplatz eine Brille notwendig wird, übernimmt der Arbeitgeber die Kosten.
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